美肌になるための食生活講座（２）
では、美肌になるためには、
具体的にどのような食生活を行えば良いのでしょうか？
これは、『日本食』 を食べることです。
できれば、朝食、昼食、夕食と全て日本食ならばいうことはありません。
でも、忙しい私達にとっては大変なことです。
続けられないよりは、続けられることを選択したほうが賢いです。
ですから、『一日一回は日本食を食べる』
を目標にしてください。
これならば、無理なく続けられますよね^^
まずはこれを目標に食生活を変えていく努力をしてください。
日本食のメニューは、
・ご飯
・汁物
・魚（または肉）
・野菜
これでＯＫです。
ポイントは、野菜は煮物などを複数種類食べてください。
できれば自分で作ったほうが良いですが、
これはお惣菜でもかまいません。
魚は、焼き魚や照り焼き、煮魚、お刺身など何でもＯＫです。
お肉でもかまいません。
ただ、肉にする場合には、少量にしてください。
メインにはしないでください。
そして、納豆や豆腐などの良質なたんぱく質を採るようにしましょう！
苦手な人もいるでしょうけど、美肌生成のためには
頑張って克服してください！